Šokio judesio terapija tėvams, laikas sau ir sugrįžimas į kūną

Kai nuovargis pasiekia širdies gelmes: kvietimas tėvams sugrįžti į save per judesį

Būdama dviejų vaikų mama, puikiai žinau tą jausmą, kai nuovargis, rodos, pasiekia pačias širdies gelmes. Tai būsena, kai kasdienybės triukšme nebegirdi savo minčių, kai atrodo, jog visi kažko nori, o tu nebenori nieko – tik trupučio tylos ir erdvės sau.

Į šokio-judesio terapiją mane atvedė būtent motinystė. Nors daug metų dirbau kaip aktorė, kaupiau patirtį su vaikais – nuo pačių mažiausių „Tele Bim Bam“ darželyje iki ypatingų poreikių turinčių vaikų – tik tapusi mama supratau, kaip gyvybiškai svarbu yra pasirūpinti tuo, kuris rūpinasi kitais.

Kodėl tėvams reikia ne tik poilsio, bet ir „sugrįžimo į kūną“?

Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, kurių kasdienybė susijusi su nuolatiniu rūpesčiu kitais (slauga, tėvystė), dažnai patiria atsiskyrimo nuo savęs jausmą. Neseniai analizuotas tyrimas apie slaugos studentus pandemijos metu atskleidė svarbų faktą: ekstremaliose situacijose, kai aplinka reikalauja didelio susitelkimo, žmonės linkę „pamesti“ savo emocinius ir fizinius poreikius.

Tėvystė taip pat dažnai primena nuolatinį budėjimą ekstremaliomis sąlygomis. Mes užsidedame „visagalio tėčio“ ar „kantrios mamos“ kaukę. Įdomu tai, kad minėtame tyrime naudojamos neutralios kaukės ir judesio pratimai padėjo dalyviams geriau suprasti savo emocijas ir pamatyti save ne tik per profesinę prizmę, bet kaip žmones, turinčius savo ribas ir jausmus.

Šokio judesio terapija nėra apie gražų šokį ar choreografiją. Tai moksliškai pagrįstas metodas, kuriame kūnas tampa pagrindiniu instrumentu savivokai ir refleksijai.

Kviečiu į „Pertraukėlę tėvams“

Suprantu, kaip sunku rasti laiko sau, todėl kviečiu į jaukų ir saugų patyrimą – renginį, skirtą tėvams, auginantiems vaikus iki 10 metų (ir vyresnius, jei jaučiate poreikį).

Šio užsiėmimo metu mes:

• Judėsime be spaudimo: nereikia jokios šokio patirties. Paprasti, laisvi judesiai padės „išeiti iš galvos“ ir sugrįžti į kūną. Tyrimai rodo, kad judesys padeda išreikšti tai, kam kartais pritrūksta žodžių, ir leidžia fiziškai „nuleisti garą“.
• Kursime bendrystę: dažnai tėvai jaučiasi vieniši savo nuovargyje. Net ir be žodžių, bendras judėjimas grupėje kuria solidarumo jausmą. Kaip parodė tyrimas su studentais, buvimas grupėje ir judėjimas kartu mažina diskomfortą ir leidžia pasijusti suprastam.
• Tyrinėsime vidinius resursus: mokysimės atpažinti savo kūno signalus ir emocijas, paleisti senus įsitikinimus ir pasikrauti naujos energijos. Tai padeda stiprinti mūsų tėviškąjį identitetą ir santykį su vaikais.

Ar tai skirta Jums?

Jei jaučiate, kad kasdienybėje tarp vaikų poreikių ir darbų užklumpa bejėgiškumas, jei vis sunkiau jaučiate save – šis laikas skirtas Jums. Tai erdvė be vertinimo, kurioje galite nusiimti visas socialines kaukes ir tiesiog būti. Kaip rodo mano, VU Medicinos fakulteto magistrės ir mamos, patirtis bei moksliniai duomenys – rūpestis savimi nėra prabanga. Tai būtinybė, leidžianti mums išlikti jautriems ir gyvybingiems savo vaikams. Kviečiu tėvus nors trumpam grįžti į kūną – su švelnumu, ritmu ir be spaudimo (šokio judesio terapija)

Iki pasimatymo, Lina